Většině z nás se někdy stane, že když někde tahá těžké věci, tak nás najednou chytne urputná bolest zad. Pro okamžité uvolnění zad vám pomůže následující trik. Položte se na záda na pevnou podložku s mírně pokrčenými koleny. Pod záda (hned vedle bolestivého místa) si dejte míček, ideální je tenisák (je zároveň pevný a pružný) nebo si kupte míček s gumovými trny nebo overball.
Na něj potom zády pořádně zatlačte a chvíli se po něm vozte.
