Jsme na Facebooku. Pokud chcete dostávat info o nových zlepšovácích, klikněte zde.

Zdraví, babské rady, byliny

Dobrý spánek - jak to udělat, co použít, aby se nám dobře spalo (růžový olej)

I když vám usínání nedělá problém, můžete vyzkoušet růžový olej - dá se zakoupit v lékárně. Tento přírodní prostředek
zklidňuje a navrací harmonii. Než si tedy lehnete do postele, potřete si čelo nad kořenem nosu kapkou růžového oleje a vetřete jej do pokožky.

Nespavost ze stresu - jak, čím pomoci (vlašské ořechy)

Když si dáme několik vlašských ořechů, které nás "očistí" ode dne plného stresu, snadněji zapomeneme na nepříjemnosti a bez problémů usneme. Ořechy posilují nervy a dodávají nám potřebnou energii. Jádra obsahují mnoho vitaminů skupiny B a hořčík.

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (med, banán)

Pokud máme potíže s usínáním, vypijeme asi hodinu před ulehnutím vlažný banánový koktejl oslazený lžící medu.

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (vanilka)

Máte-li problémy s usínáním, pomůže vám polštář postříkaný sprejem vonícím po vanilce.

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (levandule)

Máte-li problémy s usínáním, pomohou vám sušené levandulové květy vložené do polštáře.

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (mléko s medem)

Máte-li problémy s usínáním, vypijte před ulehnutím do postele mléko s medem.

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (jablko)

Máte-li problémy s usínáním, položte si na noční stolek nakrájené jablko. Vůně jablka dokáže zklidnit a přivolává ospalost.

Délka spánku - jak dlouho spát podle věku

0-6 let: kojenci nejméně 16-1 8 hodin, děti v předškolním věku značně méně, a to asi 11-13 hodin
6-18 let: děti do 13 let asi 10 hodin denně, ostatním stačí už jen 9 hodin
18-50 let: průměr u dospělého člověka činí asi 7 hodin, jsou však známy případy, kdy spánek trvá pouze 4 hodiny
nad 50 let: potřeba spánku klesá na 6 hodin i méně, často se objevuje tzv. stařecká nespavost.
Důležitá není samotná délka spánku, ale velmi záleží na jeho kvalitě. A samozřejmě na tom, abychom se po probuzení vždy cítili osvěžení a odpočatí.

Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmelová koupel)

Koupel s chmelem dokáže před usnutím krásně uvolnit tělo i mysl. Nesmí být ale příliš horká a musíme si ji dát maximálně dvě hodiny před spaním, jinak se tělo příliš ohřeje a to zpomalí usínání. Pro dobrý spánek je totiž nezbytně

Číst dál: Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmelová koupel)

Nespavost, špatný spánek - jak, čím pomoci (banán)

Když si večer dáme jeden banán s mlékem, zaručeně budeme dlouho a tvrdě spát. Banány v sobě ukrývají látku tryptofan, který účinkuje velmi spolehlivě jako uklidňující prášek a po požití nás dostane do obvyklé duševní pohody.

Další rady v kategorii

MUDr. Zbyněk Mlčoch Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty online.cz Moje starosti.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny