Nespavost, psychika, psychické nemoci

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3371

Ložnice by měla být klidná, lůžko pohodlné a ne příliš měkké. Před spánkem bychom měli ložnici vyvětrat, teplota by se měla pohybovat mezi 16-21 C. Důležité je naprosté ticho a dostatečně zatemněná místnost. Vhodné je cvičení ráno nebo

Číst dál: Problém s usínáním, nespavost - jaké zásady dodržovat, nač si dát pozor

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 4008

Pro uvolnění si uvaříme přírodní nebo obilnou kávu. Vrchovatou lžíci kávy nasypeme do 200 ml vroucí vody, přidáme
špetku koření kardamomu a skořice. Vaříme na mírném ohni 5 minut a nakonec přecedíme. Silice koření kardamomu působí blahodárně na unavené, přepracované a stresované lidi.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3441

Při vyčerpanosti a únavě nás zcela jistě povzbudí a postaví na nohy nápoj z avokáda.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3353

Když se cítíte oslabeni a unaveni, zakousněte se do plátku eidamu, ementálu nebo goudy. Sýr představuje něco jako akumulátor vitality a síly

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3226

Polévkovou lžíci usušených bylinek meduňky spaříme šálkem vody a asi 10 minut louhujeme. Odvar nejenže odstraňuje únavu a zajištuje klidný spánek s veselými sny, ale působí velmi dobře i na žaludeční a střevní neurózy, zmírňuje srdeční arytmie a prospívá při vysokém krevním tlaku.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3860

I když vám usínání nedělá problém, můžete vyzkoušet růžový olej - dá se zakoupit v lékárně. Tento přírodní prostředek
zklidňuje a navrací harmonii. Než si tedy lehnete do postele, potřete si čelo nad kořenem nosu kapkou růžového oleje a vetřete jej do pokožky.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 3270

Když si dáme několik vlašských ořechů, které nás "očistí" ode dne plného stresu, snadněji zapomeneme na nepříjemnosti a bez problémů usneme. Ořechy posilují nervy a dodávají nám potřebnou energii. Jádra obsahují mnoho vitaminů skupiny B a hořčík.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 2959

Pokud máme potíže s usínáním, vypijeme asi hodinu před ulehnutím vlažný banánový koktejl oslazený lžící medu.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 2849

Máte-li problémy s usínáním, pomohou vám sušené levandulové květy vložené do polštáře.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 2941

Máte-li problémy s usínáním, vypijte před ulehnutím do postele mléko s medem.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 2930

Máte-li problémy s usínáním, položte si na noční stolek nakrájené jablko. Vůně jablka dokáže zklidnit a přivolává ospalost.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 13. březen 2016; Zobrazení: 5086

0-6 let: kojenci nejméně 16-1 8 hodin, děti v předškolním věku značně méně, a to asi 11-13 hodin
6-18 let: děti do 13 let asi 10 hodin denně, ostatním stačí už jen 9 hodin
18-50 let: průměr u dospělého člověka činí asi 7 hodin, jsou však známy případy, kdy spánek trvá pouze 4 hodiny
nad 50 let: potřeba spánku klesá na 6 hodin i méně, často se objevuje tzv. stařecká nespavost.
Důležitá není samotná délka spánku, ale velmi záleží na jeho kvalitě. A samozřejmě na tom, abychom se po probuzení vždy cítili osvěžení a odpočatí.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 12. březen 2016; Zobrazení: 3402

Koupel s chmelem dokáže před usnutím krásně uvolnit tělo i mysl. Nesmí být ale příliš horká a musíme si ji dát maximálně dvě hodiny před spaním, jinak se tělo příliš ohřeje a to zpomalí usínání. Pro dobrý spánek je totiž nezbytně

Číst dál: Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmelová koupel)

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 12. březen 2016; Zobrazení: 3226

Když si večer dáme jeden banán s mlékem, zaručeně budeme dlouho a tvrdě spát. Banány v sobě ukrývají látku tryptofan, který účinkuje velmi spolehlivě jako uklidňující prášek a po požití nás dostane do obvyklé duševní pohody.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 12. březen 2016; Zobrazení: 3971

Pokud máme neklidný spánek, dáme si na noc pod hlavu polštářek naplněný chmelem. Jeho květové šišky obsahují
metylbutenol, který má silně zklidňující účinky. Můžeme si z něj také na noc připravit čaj.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 12. březen 2016; Zobrazení: 3152

S nespavostí dokáže zatočit kozlík lékařský. Jestliže špatně usínáme nebo se v noci často probouzíme, naše usínání i spánek se zlepší po této koupeli: asi 25 g sušeného kozlíku lékařského a stejný díl levandulových květů spaříme litrem

Číst dál: Nespavost, špatný spánek - jak, čím zlepšit, napravit (levandule)

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 24. říjen 2015; Zobrazení: 3476

Jste ve stresu nebo vás trápí úzkostné stavy? Zažeňte je hrstkou ořechů! Pravidelná konzumace působí pozitivně na psychiku. Kromě toho dokáží předcházet únavě.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 28. červen 2015; Zobrazení: 3762

Vůně nejen uklidní, ale i povzbudí. Velmi silně na naši psychiku působí éterické oleje. Používáme je do koupele nebo
k masážím i jako náplň do aromalampy. Stačí několik kapek smíchaných s vodou nalít do misky v lampě. Zklidňující účinky má například levandule, stimulovat nás bude mandarinka.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 28. červen 2015; Zobrazení: 3535

Se špatnou náladou nám klesá krevní tlak. Proti tomu se ubráníme, když se namasírujeme suchou masáží kartáčem.
Začínáme u nohou a postupně stoupáme po těle až k ramenům.

Základní údaje: Kategorie: Nespavost, psychika, psychické nemoci; Zveřejněno: 28. červen 2015; Zobrazení: 3462

Ideálním jídlem při depresi a poruchách spánku jsou těstoviny. Množství v nich obsažených sacharidů a málo bílkovin dokáže dokonale uklidnit naše nervy.